通过工作计划我们可以更好地评估工作的风险和挑战，制定相应的应对措施，一个详细的工作计划可以帮助我们更好地分解任务，使复杂的工作变得更加可行和可控，以下是笔笔范文网小编精心为您推荐的田径社工作计划5篇，供大家参考。
田径社工作计划篇1
指导思想：贯彻教育方针，全面发展学生及田径队员的身体素质，学习和改进专项技术水平，培养田径队员的综合素质及能力，提高训练成绩，努力把交界一中的田径队训练工作做得更好，力争在今年的区田径会及全镇运动会上取得优异成绩。
训练目标：
(1)、增强队员的体质，全面恢复队员的体能。
(2)、通过训练巩固提高队员参赛项目的基本技术、基本技能。
(3)、通过训练提高队员的各项专项成绩，各项目也争取在去年的基础上取的更好的成绩。
训练时间：三月八日至六月一日。
训练重点：重点抓短跑、长跑、投掷、跳远、跳高、三级跳远等项目的训练，以争取在区运会上获得好的成绩。
训练时间：周一、二、三、四、五第七节课及放学。
具体时间：下午：14：30~16：30。
训练地点：田径场、篮球场。
训练方法：每周重复训练法，椐学生身体恢复情况酌情加大训练量。
训练对象：初一至初三年级田径队队员。
训练内容：
一、素质训练：小步跑、高抬腿、纵跳、交叉步跑、后蹬跑、蹲起、跨步跑、行进间压腿、行进间踢腿、蹲走、侧身跑、后退跑、加速跑等。
二、速度训练：50米、100米、200米、400米。
三、力量训练：单足跳、蛙跳、三级跳、立定跳、跳台阶、俯卧撑。
四、耐力训练：800米、1500米、3000米、领跑、记时跑等。
五、反应训练：加距离触地往返跑、反方向起跑训练、听信号做起跑练习、听哨音做跑停练习。
六、柔韧性训练：压肩，压腿、劈叉。
七、专项训练：二级蛙跳、100米、1000米、800米、铅球(初三)。
训练安排：
星期一速度训练：
1、准备活动：
（1）：绕篮球跑圈。
（2）：压肩。
（3）：30米小步跑、高抬腿、交叉步跑、行进间踢腿各两组。
（4）：绕篮球全场“8”字形跑两组。
2、测试：100米两组或100米往返跑一组;200米、400米往返跑一组。
3、绕篮球场慢跑一圈放松。
星期二力量速度训练：
1、准备活动：
（1）：绕篮球跑圈。
（2）：拉韧带练习。
（3）：30米单足跳、30米蛙跳各两组。
2、测试：铅球、铁饼、跳远、三级跳远、跳高、纵跳30下。
3、放松跑。
星期三耐力训练：
1、准备活动：
（1）：5分钟。
（2）：拉韧带练习：压肩，压腿。
（3）：原地30秒小步跑、高抬腿各两组，蹲起50下两组。
（4）：800米、1500米、3000米、分组交替活动。
2、400计时跑：两组。
星期四专项训练：
1、准备活动：
（1）：领跑。
（2）：行进间拉肩、踢腿各两组。
（3）：30米行进间小步跑、高抬腿、跨步跑。
2、项目：全面训练(分组反复加强恢复)。
3、放松练习。
星期五调整训练：
1、调整训练：绕篮球场跑道慢跑。
2、活动身体各关节。
3、30米小步跑，高抬腿(40秒)跑，跨步跑30米各2组。
4、深蹲跳20个x2组，俯卧撑20个x2组(女生)男生20个x3组。
5、50米快速跑2组。
6、放松练习(趣味篮球)。
田径社工作计划篇2
一、指导思想
全面贯彻教育方针，在实施素质教育的同时，培养学生各个方面的能力，提高我校在田径比赛中的成绩，把学校的体育工作做的更好。
二、组建队伍
为了进一步搞好学校的体育训练工作，并将训练作为一项长期的工作来抓，我们经过认真筛选，从五、六年级中找队员组建了学校田径队。并根据学校的实际情况制定了田径队的训练目标。
三、训练阶段
第一阶段:时间为前四周,采用一般的训练强度,进行恢复体力的身体训练。
第二阶段:时间为两周,采用高强度的训练,加强技术训练和专项素质训练,有意识地把专项素质和技术结合起来.加大训练负荷.在训练中注重技术,战术，作风与心理素质的培养。
第三阶段:时间为一周,采用中等强度，调整运动量，降低练习次数，消除疲劳，积蓄力量参加中心小学田径比赛.同时加强队员战术以及心理素质的训练。
第四阶段:认真总结中心小学田径比赛的得失.及时查漏补缺.改进训练方法。
四、训练措施
1、学生训练课的内容、形式、节奏等安排，要求形式多样，各种练习手段尽量与游戏活动相结合，以激发学生对田径运动的爱好与兴趣。
2、训练必须以身体系统训练为主。
3、要把训练和思想教育结合起来，有意识地在教学训练过程中，培养学生“爱祖国、爱学校、懂礼貌、讲文明、肯吃苦”的品质，加强跟班主任、家长、校领导的联系，使学生能安心训练，无“后顾之忧”。通过师生的共同努力，从难、从严、从实战出发，大运动量地进行严格训练，加强意志品质培养，争创佳绩。
运动队计划如下：
五、训练计划：
1、恢复阶段：
(1)绕操场慢跑四圈，徒手操，拉韧带，跳绳等。
(2)体验站立式起跑和正确的摆臂动作，跑的专门性练习(高抬腿、后瞪跑、小步跑等)。
2、学习阶段：
(1)根据参赛项目进行针对性练习。短跑练习起跑和冲刺;铅球项目练习快速推杠铃、俯卧撑等;中长跑项目练习在跑的过程中注意手臂的摆动、步频。
(2)200米、400米项目练习弯道跑技术;短跑项目根据实际情况练习手臂、起跑等;铅球项目练习拉橡皮带和俯卧撑;中长跑项目注意呼吸转换及手臂的摆动。
(3)短跑项目练习150米跑;200米、400米项目练习追逐跑;跳高、跳远项目练习助跑和起跳;铅球项目继续进行力量练习(如：前抛、后抛实心球);中长跑项目练习变速跑。
(4)短跑项目练习综合跑(15050150米);200米、400米练习追逐跑(适当的进行比赛)，合理分配体能的学习;跳高、跳远项目继续练习助跑和起跳;铅球项目继续进行力量练习(如：前抛、后抛实心求);中长跑项目注意步频、呼吸转换、手臂的配合;
(5)短跑项目练习起跑和途中跑;200、400米练习追逐跑(150400150米);铅球项目练习推实心球。
3、巩固和提高阶段：
(1)继续练习以上项目，稍微加大训练强度和运动量;
(2)强化基本技术、技能的训练;
(3)模拟测试;
4、调整与休息阶段：
(1)运动量和强度逐渐减少;
(2)进行趣味性活动(如：打篮球、跳绳比赛、游戏比赛等);
(3)做好学生思想工作、积极备战。
田径社工作计划篇3
学校体育工作是全面贯彻教育方针的一个重要方面，也是社会主义精神文明的重要内容。竞技体育是学校体育工作的一个重要组成部分。在学校的领导下，在全体师生的努力下，我校的竞技体育已经取得了一定的成绩。
一、教学训练的任务：
1、培养学生对田径运动的兴趣，组织和吸引更多的学生参加田径活动。
2、发展柔韧、协调、灵敏、速度、弹跳等运动能力。
3、学习和掌握田径各项运动所需的基本活动技能，逐步培养完成各种练习的正确姿势，对学生的特长的培养。
4、在训练过程中努力培养学生守纪律、爱集体、懂礼貌、爱学习、勇于吃苦、意志顽强的品质，使其能够全面发展
二、教学训练内容：
1、柔韧性的练习：
（1）两腿的屈、伸、压、踢、摆、绕、纵横等练习。
（2）整个身体的各种屈、伸、绕环等练习。
2、协调性练习：
（1）各种徒手操，行进操练习。
（2）各种技巧练习。
3、速度、灵敏练习：
（1）原地高抬腿跑。
（2）加速跑60米左右。
（3）站立式起跑30—40米。
（4）各种快速反应练习。
（5）30米、60米计时跑。
4、耐力练习：越野跑，自然环境走跑结合练习，变速跑
5、弹跳力和力量练习：
（1）各种跳跃练习。
（2）各种腰、背、腹机练习。
（3）橡皮条。
（4）扛铃等。
三、训练次数与时间：
每周训练5次，每次2小时左右。
四、训练要求：
1、学生训练课的内容、形式、节奏安排等，要求多种变化，各种练习手段尽量与游戏活动相结合，以激发学生对田径运动的爱好与兴趣。
2、训练必须常年系统的身体系统为主。
3、各种练习中，培养学生合理的用力顺序，爆发用力等意义。
五、思想教育和管理：
1、要把训练和思想教育结合起来，有意识地在教学训练过程中，培养学生“爱祖国、爱学校、懂礼貌、讲文明、爱吃苦”的品质，有计划地安排优秀运动事迹的讲解。
2、加强跟班主任、家长、校领导的联系，使学生能安心训练，无“后顾之忧”。
通过师生的共同努力，我相信我校的田径运动在区秋季田径运动会上，一定能获得比以前更上一层楼的佳绩。
田径社工作计划篇4
队员们，以下是一个简单的周（六天）训练计划，希望你们能够按照教练要求认真根据计划训练，相信你们会做的很好！
地点：舜耕小学田径场
时间：年前xx年1月16——xx年2月7
年后xx年2月18日——开学
周一至周六上午9：00——11：00，周日休息
李天乐、金小娣、杨崇然、王泓衣、张涵、祁子彦、王开元、王昌阳、赵笑鱼、王茂昌、张天翔、李韶东、刘子岩、赵润铭、翟继辰、张为、张嘉抡、李寅华、段骥远、林子轩、孙奕琦、张潇文、孙可欣、赵桐、李若瑾、高佳溪、荆潇雅、刘书羽、孙千舒、赵欣然
一、周一为练习，可以根据实际情况进行适当调整。
1、150米x6圈热身+拉伸韧带（压腿、前后左右摆腿），跨栏跑的同学可以加练摆动腿和起跨腿的辅助练习。
2、各种跑的专门性练习（小步跑、高抬腿、交叉步、手臂后绕环踮步高抬腿、转膝侧转踮步高抬腿、直臂上下摆动踮步高抬腿、手臂后绕环侧向并步跳各两组）。
3、30米加速跑x3。
4、拉伸韧带练习3分钟（跨栏坐，两腿分开前压腿）。
5、60米加速跑x3（体会起跑的准备阶段与加速阶段的技术动作）。
6、60米加速跑x4（体会加速阶段与途中跑的结合及前脚掌积极主动拔地蹬地动作）。以上每组间隔休息2分钟左右，开始三组休息时间稍短，后四组休息间隔时间稍长。
7、100米x2，间隔3分左右。
8、30米加速跑1—2趟。
9、放松练习不少于10分钟。
二、周二以为主，附加少量练习。
1、150米x6圈热身+拉伸韧带（压腿、前后左右摆腿），跨栏跑的同学可以加练摆动腿和起跨腿的辅助练习。
2、各种跑的专门性练习（小步跑、高抬腿、交叉步、手臂后绕环踮步高抬腿、转膝侧转踮步高抬腿、直臂上下摆动踮步高抬腿、手臂后绕环侧向并步跳各两组）
3、30米加速跑2—3趟。
4、30米跑跳练习2—3趟。
5、踝关节小力量练习，可采取单脚浅跳、深跳练习。
6、60米加速跑2趟。
7、放送时间不少于十分钟。
三、周三以以及为主。
1、150米x6圈热身+拉伸韧带（压腿、前后左右摆腿），跨栏跑的同学可以加练摆动腿和起跨腿的辅助练习。
2、各种跑的专门性练习（小步跑、高抬腿、交叉步、手臂后绕环踮步高抬腿、转膝侧转踮步高抬腿、直臂上下摆动踮步高抬腿、手臂后绕环侧向并步跳各两组）。
3、起跑反应练习：①背对起跑方向30米x2②俯卧撑姿势30米x2③身体直立前倒30米x2。
4、换跑鞋后练习：各组练习时间间隔2分钟左右①60米x2②100米x2③150x2。
5、拉伸韧带练习。
6、放松不少于15分钟。
四、周四以为主，包括下肢、上肢以及腰腹力量的练习，练习的基本原则是先给大肌肉群上力量后小肌肉群。
1、150x8圈热身+正内外摆腿x4组30米。
2、拉伸韧带4分钟。
3、（15两头起+15立卧撑+三级蛙跳）x5。
4、30米折返单脚跳x4（左右腿各2个来回）。
5、立卧撑12x3。
6、仰卧起坐直膝和屈膝分别15x3。
7、背起练习20x2。
8、放松不少于15分钟。
五、周五以和为主。
1、150x8圈热身。
2、正、外摆、里合踢腿x2。
3、原地拉伸韧带练习5分钟（跨栏坐、分腿坐、弓步压腿）。
4、上肢的各种绕环练习（前绕环、后绕环）15x2。
5、交叉步接加速x4。
6、行进间脚拔地跳x2。
7、30米x2加速跑。
8、各种快频率练习（小步跑、高抬腿、交叉步各两组）。
9、各个关节的拉伸练习约5分钟。
10、放松练习不少于10分钟。
六、周六以练习为主。
1、绕八字跳大绳20分钟热身。
2、各种跑的专门性练习（小步跑、高抬腿、交叉步、手臂后绕环踮步高抬腿、转膝侧转踮步高抬腿、直臂上下摆动踮步高抬腿、手臂后绕环侧向并步跳各两组）。
3、跳垫子接加速跑，12块垫子，10次x4
4、直道变速跑，弯道慢跑直道加速5圈x4。
5、游戏放松。
田径社工作计划篇5
一、指导思想:在学校领导的大力支持下,上学期的田径队训练工作取得了一定的进展。初步的达到了训练的目的,在身体训练和思想道德建设方面都取得了不错的开局。这一学期是大力加强队伍梯队建设和人才的输送为主要工作方向。
二、目的任务:抓好体育心理的训练,调整心态,冲刺20xx!
三、基本情况、经过一个学期的身体素质训练和动作技术的教学,同学们都已经达到了一定的专业雏形,但是由于比赛的经验还比较欠缺,面对大型比赛可能会出现紧张的情绪。所以在体育心理的建设应该作为重点来抓。
四、训练时间的安排:每天训练一次,每次2小时左右。每周训练五天,下午训练。五、考核:
1、每两周进行一次全部的测评。
2、每一个月到别的学校进行陌生环境的考核。六、训练要求:
1、训练课的内容选择上要注重变化,突出比赛时有可能会出现的问题,尽可能的让学生经历这些情况。
2、训练要一般训练和专项训练相结合,突出专项训练。
3、各种练习中,培养学生养成良好的比赛习惯和比赛的心理。七、思想品德的建设:在培养学生的爱国主义的前提下加强对优秀运动员的事迹的讲解。从中领悟体育道德精神。培养学生的良好得失心态。加强和班主任、家长、校领导的联系,从而做到多级管理。八、具体训练要求:准备期:(三天)
1、召开有领导参加的队员会议。
2、宣布强调训练的纪律和态度。准备训练所需要的器材。
第一阶段:(20xx年2月中旬—20xx年3月中旬):身体素质训练阶段,以身体素质训练为主。
第二阶段:(20xx年3月中旬—20xx年4月初)专项素质的提高。
第三阶段:(20xx年4月初到中旬)战术养成和体育心理的强化阶段,是全年训练的调整期。
第四阶段:(20xx年4月中旬—20xx年5月中旬)竞赛期。第五阶段:加强文化知识的学习。全力攻读文化知识。
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