首先给大家讲个日常小故事：一对结婚的小夫妇，男生对于家务活比较毛手毛脚，再加上工作繁忙，女生承担起家里的日常起居的打扫。男生会有一些女生不太喜欢的生活习惯，比如每天起床会不打开窗户，会将替换的拖鞋随意丢放，用过的纸巾会随意置于桌面等。这样一来，家里便乱糟糟的。女生每次拖着疲惫的身躯回到家后看到眼前的这一幕，爱干净爱整洁的她瞬间就觉得浑身不自在。于是，妻子会非常生气的冲着老公说：“你又不把东西收拾干净了！“”你的拖鞋怎么又不放好？“

从这个小故事中，我们能总结出“暴力沟通”的几个特点：指责、批评、评价。与此相反，“非暴力沟通”的特点则是“不指责、不批评、不评价，表达感受”。感受既包括我们要表达的信息、思想、情绪，还要明确提出自己的请求，即沟通目标。这本书中，非暴力沟通的目的是，强制人们删除大脑自动生成的潜台词。这些潜台词让人们戴着有色眼镜看人想事，阻碍了有效的工作和沟通。与其指手画脚、谩骂指责，不如先冷静思考，然后把深思过的想法表达出来。非暴力生活的关键是，感谢生活的赐予，而不贪心。非暴力沟通指导我们转变谈话和聆听的方式。我们不再条件反射式地反应，而是去明了自己的观察、感受和愿望，有意识的使用语言。我们既可以清晰的表达自己，又尊重与倾听他人的想法。书的开头就说明了非暴力沟通的4个要素：观察、感受、需要、请求。根据这四个要素，我自己总结出，组成一个完整的非暴力沟通的模式大概是这样的：“你今天批评了我三次，我感到很难过，因为我想要得到你的肯定。下次你在指出我的错误之前，可不可以先肯定我对你的爱，告诉我你知道我这样做不是存心的，然后才告诉我哪里做的不好？”如果，尝试着这样与你的爱人交流，即便对方开始有情绪，也能够被你逐步软化下来。而当你提出具体的请求时，对方也会考虑自己的做法是否真的给你带来了伤害。

受原生家庭的影响和成长环境的感染，我们总是习惯在别人身上找毛病、挑剔。喜欢给别人贴上这样或者那样的标签，要么抬高自己，要么给自己开脱。看起来我们给自己套上了厚厚的壳，保护自己，也给别人贴了一脸的即时贴。这不仅拉远了人的距离，也让自己学会了逃避，蒙蔽了自己的双眼。我们看不到自己的需要，看不到自己的渴望，更看不到别人行为的原因和需求。可能是男生工作时间长、社会经验丰富的原因，有时候他对于女生问的问题或说的话，都会表现出一种很不屑的态度。这种态度对于女生来说，是很难说服自己冷静的去接受的。因为这种不屑，在某些程度上已经活生生的把夫妻间的亲切感抹杀了。结果，女生也完全没有用非暴力沟通的方法去表达内心真正的需求和想法。

这近半年的婚姻生活让我更加深刻地明白，夫妻关系不是亲子关系，我们无法找到一个时刻以我们为中心，能给我们“无条件的爱”的父母型爱人，如果你是带着这样的奢望进入婚姻的，必将以失败而告终。爱人并不是你的心理咨询师。就像老公经常跟我说，他以前有很多心理问题。但是其实我只是听闻，我也没办法有能力真正去理解他的过往给他带来过的创伤。咨访关系的本身是要求咨询师放下自己来全身心关注你，但是婚姻中如果你要求对方放下自己，来关注你，这本身就是一种不平等的.行为。所以，做自己喜欢、觉得是正确的事情，而并不是把对方当成你生活的全部，奢望你的另一半去关注你。我也重新审视了自己对于这份感情的态度。我是一个比较独立有自己的想法的女孩，很多想法和行为也不会过于容易受到他人的影响。婚后的我依然有自己喜欢的生活，也并没有过度的依附这份感情，太过于理想和饱满的期待值会导致在这段感情中失去一些东西，爱得太用力让对方呼吸困难，爱得太薄情也让对方屡屡受挫，得到的永远是负反馈。因此，运用非暴力沟通的方法，表达自己内心的欲望和需求，让爱更好的融入生活。

你取之于我，是我得到的最好的礼物。当你知道我因施于你而快乐，你明白我的给予不是让你欠我人情，而是因为我想活出对你的爱。欣然的接受或许是最佳的赏赐。我无法将二者分开。当你施与我，我给你我的接纳。当你取之于我，我感激你的赐予。

我是梦婷，如果你喜欢我的文章，可以加我的微信，我希望在茫茫人海中能够与你邂逅相遇。

防暴力心得体会篇2

一个比一个夸张、一件比一件严重的校园霸凌案例被媒体揭露后，引起整个体系与社会关切，“反霸凌”声音四起，“反霸凌”成为校园重点工作，于是反霸凌宣言、宣示、倡导一场接一场上演。

惟投药须对症，在深思如何运用力量防治彼等严重霸凌情事发生，须明了霸凌现况。相关调查指出，在小学“关系霸凌与语言霸凌”最常见，若此，反霸凌则应从教孩子如何与别人互动学起，从最根本的社会技能教起。

首先，要教孩子学习友善对待他人，学习在与别人互动时，能表现出让彼此温暖的行为，增进彼此更亲近的情谊。举凡温暖的微笑、善意的眼神、关怀的话语…都是友善的表征。老师可以从鼓励孩子口说好话做起，看见与赞赏别人很棒的地方，辅以适切的手势、柔软的表情更要以身作则随时激励孩子的好表现，要随时看见孩子的进步，欣赏他，赏识他；成为孩子学习的榜样。

其次，要教孩子学会理性表达自己的主张。老师可以教孩子如何用适当的方式诉求自己的权利，诸如：考虑对方的权利及心情、提出希望对方做什么、用对方可以接受的方式说话等。学会表达自己的主张，可以让孩子维持自己的尊严，也能关心他人的权力和情绪，人际关系自然圆融。

最后，教孩子学会如何管理自己的情绪，也是重要课题。一个人若能学会情绪管理技巧，当负面情绪产生时，能察觉、接纳，并且改变负面思想和态度，用比较好的行为模式来解决问题，使自己与他人有更好的互动模式。而“觉察自我情绪”、“管理自我情绪”、“认知他人情绪”及“自我激励”则是学习重点，以教孩子如何处理生气这一个情绪为例：要教孩子对生气有健康的认知，认识人可以生气，但不能让自己被生气抓住；要教孩子如何笑看生气并采取适当的'行动：包括认识生气时的生理反应、明白生气会作出后悔的事情、学习让生气冷静的方法、学习转换不好念头、学习用正向想法思考事情等。经由情绪的辨识，能掌握情绪的理解能力，包括接纳自身正向与负向情绪，同时了解他人情绪，进而与他人建立良好关系，并能控制自我情绪能力。

试想当孩子循序学会友善对待他人，学会理性表达自己的主张，学会情绪管理，在团体生活中面对问题时，他是不是更能与他人合作，更能同理他人，更能尊重他人，进而展现自律，活出自信，成为人见人爱的孩子。当这些技能深植成为孩子的习惯，可以预见，校园中“关系霸凌”与“语言霸凌”之机率将降到最低，甚至趋近于无。本是教人成人之希望工程，反校园暴力应从孩子每天的学校生活学起，应落实在每天的学习课堂之中。

防暴力心得体会篇3

最近一段时间对于有关“校园欺凌”事件的报道相当多，手段及其凶狠，行为及其恶劣，画面触目惊心，大多都是未成年的孩子，让人感觉社会的黑暗似乎不会因为这些处在良好环境下的“太子”与“公主”们有所改善，是什么原因造成的这一本不应发生的事情呢?越来越多的悲剧发生在我们的身边，似乎不会因小小的新闻报道所杜绝，是什么样的环境让这本该单纯善良的孩子如此猖狂，一个号称拥有“5000年优秀传统美德的怏怏大国”，竟然无法制止如此恶劣的行为，似乎父辈的成就多么显著都只是徒劳，没有继承，也没有能力发扬，有点可悲吧!

按理说，在第一次的校园欺凌发生时，必然引起轩然大波，也定会引起家长与老师的警觉，与研究人员的反思。但是事情似乎没有想像的那么完美与简单，反而将这种暴力色彩笼罩在育贤才、为师表的校园，一些充满江湖暴力、哥们义气的思想压力，让更多的学子心有余悸，把清静、和谐的学府弄的糟糕、洄荡!为什么人们没有从中得到教训呢?为什么让这种风气继续延续下去?试问：究竟要发生多少案例才可以引起大家的重视，究竟让多少祖国的花朵香消玉损才后悔莫及呢?如果说，祖国的发展必然要牺牲许多无私的奉献者，的发展要以孩子之间的相互摧残作为代价，似乎这个代价有点昂贵。

校园欺凌问题引出一个问题，就是人生处处是选择。选择，一次生命的郑重承诺。人生是一次选择，选择犹如一条奔腾不息的河流，顺流的人生观、世界观、价值观的航船则能勇往直前，鹏程万里;而逆流的'航船只能是举步艰难，欲步不前，甚至被猛浪或漩涡永远打翻而深沉海底。选择，是一次对人生的不断完美。

谨慎做出每一个选择，让我们的青春之花绽放得更加绚丽灿烂

防暴力心得体会篇4

当一名教师，当一名班主任，当一名科任教师，当一名班主任，是那么的不容易，因为我知道学校的工作不仅仅只是一个教学班的事情，我们班主任的任务是要对班级的每一个学生负责，因为班级不仅仅只有班主任，而且每学期的学校组织的班主任会议我都能认真的参加，参加，我知道这是我的责任，因为我们都知道自己是一个班的学生，班主任不仅仅是一种责任更是一份责任，班主任的工作更不仅仅只限于教学生，我们班主任的工作也是要有责任，所以我知道这不仅仅是班主任的责任，在这个时候我还有很多要学习的地方，下面我就谈一谈自己这些心得体会。

作为班主任我们要对班级有责任，我们的班主任要对学生负责任，这是作为班主任的责任，我知道这也是我们教师的责任，我知道学生是我们的责任，我们是一名班主任的责任，所以我知道我们班主任的工作也是要有责任，所以我知道班主任的工作是非常的不容易，我知道这更是我要认真负责的做好，我知道这是我的责任，在我工作方面我知道这是我的责任，我知道要对班级负责，在学校我是认真的对待工作，在这一点上面我知道有些事情是必须要认真的去做好的，在工作方面这些是应该要有责任的，我知道这是一名教师的责任，我知道这是一名班主任应该要有责任的，所以一直以来在工作当中我都是认认真真的去做好自己的，作为一名班主任应该要对学生有责任意识，我知道这是很关键的在这一点是我知道这是一个什么问题的，我知道我应该要做出调整，在接下来的日子的工作当中一定要认真的.去做好的，这是我应该要有的态度，我知道我还需要对这份工作负责，我知道我需要对自己有一个正确的认识，这给我一个锻炼的机会，这一学期的工作我也需要总结一下。

在工作方面我知道这是一个很大的问题，我知道我是有很多需要努力的地方，在接下来的工作当中这些都是我需要去努力的，我知道这不仅仅是一种责任，在这方面我也应该要做出更好的调整的，我知道我需要做出更好的调整，我知道我需要进一步的去做好自己的分内的事情，接下来还会有更多的事情等着我去做，在这方面我也知道这是一个非常严峻的事情，在接下来的工作当中我需要进一步的落实好这些，我知道我需要更加努力，在这方面我是有很多要端正好的方向的，我知道我需要去做出更好的调整，在学校我也希望通过这样的方式来锻炼自我，我知道我是需要做出更好的调整的，现在我也是认识到了这一点，在这方面我是做好了很多准备的，我知道我也知道这是我应该要有的态度，这学期以来我也是深刻的意识到了这一点，我也知道我还需要努力一点。

防暴力心得体会篇5

“良言一句三冬暖，恶语伤人六月寒”。生活中的暴力沟通非常常见，站在制高点对他人进行道德评判，一味的比较，威胁他人，以不得不为幌子来回避责任。其造成的情感和精神上的创伤甚至比肉体的伤害更加痛苦。

卢森堡博士的《非暴力沟通》一书用切实可行的方法教会我们如何避免出口成伤。第一步是观察，讲事实而非评论。“你根本不照顾这个家庭”比“你一周有五天都晚上十一点才回家”更容易引起对方的反弹，让沟通失控。基于事实的沟通是尊重，也是人类智力的最高形式。第二步是清楚的表达自己的感受。第三步是挖掘感受背后的需求，人们感受到生气的根本原因是需求没有得到满足，我们不该用责备自己或他人的形式来宣泄不满，这无助于解决你真正想解决的'问题。最后说出自己的请求，明确自己需要什么，而不是不要什么，更利于直面解决问题。

我们是凡人，皆有七情六欲，在生气时会自然而然的批评、埋怨他人，这种发泄并不利于我们解决问题，有时候发泄完还会有自责情绪，让生活更糟糕。可以试试在今后的沟通中用到“观察—感受—需求—请求”四步法，在情绪爆发前给理智留一点思考的时间；“打雷听声，听话听音”，真诚的倾听他人的感受，进行反馈。

很高兴你能看到这里，这说明你已经开始准备做出改变了不是吗？祝愿你既能摆脱情感的束缚，又能不麻木可憎，成为生活的主人，遇见更美好的生活。

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